magnésium

 Sources de magnésium

 

                                 SOURCES DE MAGNESIUM

 

 

Besoins des enfants= 200 à 250 mg/jour

Besoins des hommes=350 mg /jour

Besoins des femmes= 300 mg / jour

Perte dans 1 litre de sueur= 21 à 57 mg /l

 

VALEURS EN MG POUR 100MG DE PARTIE COMESTIBLE

 

-CACAO EN POUDRE 520

-CHOCOLAT A CROQUER 292

-NOIX DE CAJOU 252

-AMANDES 250

-GERME DE BLE 250

-HARICOTS BLANCS SEC 160

-CACAHUETES PISTACHES 170

-LEVURE DE BIERE 170

-NOIX 130

-POIS CHICHES 120

-PAIN COMPLET 90

-BANANES SECHEES 90

-CREVETTES MOULES 90

-NOIX DE COCO SECHE 80

-PATES COMPLETES 80

-ABRICOTS SECS 65

-NOISETTES 56

-EPINARDS CUITS 54

-AVOCAT 33

-BANANES 33

-RAISINS SECS 31

-MARACUJA 30

-GOYAVES  PAPAYES 13

-GIROMON 10

-MANGUE 9

 

 

EAUX /LITRE

 

-ROZANA 160

-HEPAR 110

-BADOIT 92

-CONTREX 84

-COURMAYEUR 66

-VITTEL 36

-CAPES 25

-EVIAN 24

-VICHY9

-PERRIER 4

-MATOUBA 1,6

Auteur : ghislaine parmentier