phosphore

 sources de phosphore

Phosphore

 

De nombreux aliments sont riches en phosphore, ce qui explique que le risque de carence est très faible. Il est très facile d’apporter quotidiennement à son corps les AJR nécessaires en phosphore.

Le phosphore est très largement présent dans les aliments, surtout dans les aliments riches en protéines.

On le trouve dans les produits laitiers tels que le lait et le fromage, mais aussi dans le jaune d’œuf, le chocolat, le poisson, le foie, certains légumes, les légumineuses, les fruits séchés (surtout le pruneau), dans les céréales complètes … et les sodas, notamment ceux à base de cola.

Aliments riches en phosphore

Aliments riches en phosphore

Quinoa

Lait demi-écrémé

Pâtes

Riz complet

Flocons d’avoine

Céréales complètes type Weetabix

Cacao poulain

Potiron

Fraise

Fromages

Auteur : ivan prothoy